Как да използваме етеричните масла за сън и релакс

Много от моите пациенти се интересуват от използването на етерични масла за по-добър сън, но не са сигурни как.Ето някои прости насоки, за да започнете:

Добавете масло към ваната си.Това е чудесен начин да се възползвате от предимствата на ароматерапията за релаксация и сън, като същевременно се възползвате от стимулиращите съня ефекти на топлото накисване.Капнете няколко капки от любимото си масло във водата за баня и планирайте времето за накисване от 90 минути до един час преди лягане.

Използвайте дифузер. Рийд дифузьори Пръчкище разпръсне масла във въздуха във вашата стая.Обикновено добавяте вода и масло в количества, определени от производителя.Следвайте техните инструкции.

Направете своя собствена мъгла.Можете да комбинирате етерично масло и вода в aспрей бутилка парфюмили пулверизатор и напръскайте из стаята си, или нанесете лека мъгла върху спалното си бельо.Препоръчвам да напръскате долната страна на възглавницата си, за да избегнете дразнене на кожата.За всеки ½ чаша вода използвайте 4-5 капки етерично масло или по-малко, ако ароматът е твърде силен.

Нанесете директно върху тялото.Някои хора намират за успокояващо прилагането на етерични масла върху точки на натиск, като китките или зад ушите, или използват масла, за да си направят лек самомасаж.(Масажът за – или от – вашите партньори в леглото също работи чудесно!)Етеричните масла в неразредена форма са силно концентрирани и интензивни и могат да раздразнят кожата ви.НЕ НАНАСЯЙТЕ неразредено етерично масло върху кожата си.Ако планирате да използвате етерични масла локално върху тялото си, уверете се, че купувате вече разредено масло— смес от ароматно етерично масло по ваш избор и носещо масло (често растително масло).

 

 

Докато използвате етерични масла, обърнете внимание на това как се чувствате.Ароматът е силно индивидуално изживяване.Всеки от нас реагира различно на миризмите.Правилните аромати за вашия релакс и сън са тези, които ви карат да се чувствате спокойни и сънливи!Може да се наложи да експериментирате с различни масла, преди да намерите правилното за вашата вечерна рутина.Ако даден аромат ви кара да се чувствате бдителни и будни, той НЕ е правилният за сън.Но можете да го използвате сутрин, за да ви помогне да влезете в деня си.Някои ароматни продукти също са често срещани в животачаши за ароматизирани свещи, ароматерапия и др.